Le BODYPUMP est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps.

BODYPUMP™ est le moyen le plus rapide de retrouver la forme et de faire fondre les kilos.
Il s'agit d'un cours avec poids pour tonifier et améliorer la condition physique.
Il convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d'aérobic à une séance
de musculation.

La simplicité du cours fait du BODYPUMP™ un excellent point de départ pour développer
force et confiance en soi.
De la musique moderne et une chorégraphie envoûtante vous portent jusqu'au bout de
chaque séance de 45 minutes ou dune heure.

Vous utiliserez un « step », une barre d'haltères et un jeu de poids.
Si les exercices avec poids sont une nouveauté pour vous ou si vous n'êtes pas en super
forme, il est conseillé de commencer avec des poids légers. Au bout de quelques cours,
vous saurez quels poids vous conviennent le mieux. En cas de doute, demandez à votre
instructeur.

Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant
les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions,
les développés-jetés et les levés et les curls. De la musique géniale,
des instructeurs exceptionnels et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à
atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés !

Brûle jusqu'à 600 calories par cours pour faire fondre les graisses

Améliore votre force

Améliore votre condition physique générale

Sculpte et tonifie vos muscles

Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose)

Vous apporte un sentiment d'accomplissement

Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au
rythme dune musique entraînante.

Le RPM™ est un cours de vélo d'intérieur de 50 minutes, basé sur le cyclisme sur route.
Vous roulez au rythme dune musique stimulante sur un parcours équivalent à 20-25 kilomètres
de terrain varié, en contrôlant l'intensité de votre effort avec le cadran de résistance
et la vitesse des pédales.

Améliore votre capacité cardiovasculaire, brûle de la graisse et tonifie et sculpte vos jambes,
vos hanches et vos fesses

Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse

Brûle jusqu'à 600 calories au cours dune séance normale de
50 minutes il a été prouvé que le RPM™ permet de brûler
jusqu'à 800 calories en une heure

Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous
permettre de vous sentir en super forme

Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat,
dans les ascensions, les contre-la-montre et l « interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter
votre taux d'endorphine.

Le BODYJAM est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté.

BODYJAM™ est une séance d’exercices de 55 minutes avec de superbes mouvements
de danses, rythmés par les meilleurs tubes du moment.

Le summum du « cardio fun » pour tous ceux qui aiment bouger leur corps.
Vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition physique, tout en apprenant à
mieux danser.

Le BODYJAM™ vous apporte tous les bienfaits d’une séance d’exercices cardiovasculaires
y compris les calories brûlées.
La phase performance est prévue pour faire montrer votre fréquence cardiaque en flèche !

La danse est aussi un excellent moyen d’améliorer votre coordination, l’accent étant mis sur
le mouvement grâce à une grande variété de tempos et de poses.

Et pour couronner le tout, le BODYJAM™ vous rendra accro à la danse et à l’euphorie que
procure cette forme unique d’auto-expression.

Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour
transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au
long des 55 minutes de cours.

Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates.

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates
qui vous aident à vous sentir fort, centré sur vous-même et serein.

Prenez le temps dune pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne :

un cours collectif de 55 minutes, sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental.

Améliore la souplesse de vos articulations et l'amplitude de vos mouvements
Augmente votre force abdominale
Améliore vos fonctions cardio-vasculaires
Brûle des calories
Réduit votre niveau de stress
Apporte une sensation durable de bien-être et de calme
Recentre votre esprit et accroît votre niveau de conscience en contrôlant votre respiration

La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements,
de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui
plonge votre corps dans un état d'harmonie.

Soyer le calme dans la tempête

A venir découvrir à partir de Décembre !

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui.

Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée - comme pour tous les autres programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est créée et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

A venir découvrir à partir de Décembre !

Vous recherchez un entraînement court, précis et extrêmement efficace pour renforcer et tonifier les muscles de votre centre du corps ? CXWORX™ est fait pour vous !

Les Mills™ vous propose un entraînement de 30 minutes combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training. CXWORX™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les blessures.

Cet entraînement inspiré du personal training est composé de six morceaux sur une durée de 30 minutes et se focalise sur le buste et les chaînes musculaires connectant le haut et le bas du corps. Ce cours est idéal pour renforcer et tonifier le ventre et les fesses, améliorer la force fonctionnelle et aider à prévenir les blessures. Les instructeurs LES MILLS™ vous expliqueront les notions qui se cachent derrière chaque exercice et vous motiveront à travailler plus dur pour obtenir les meilleurs résultats. Comme dans tous les programmes LES MILLS, un nouveau cours de CXWORX™ sortira tous les trois mois avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie.